Yaklaşan Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı 
 

Merhaba, Uzman Psikolog İdil Hız ile MBSR programına olan ilginiz için teşekkür ederiz.
Aşağıdaki açıklamalardan sonra başvuru formunu doldurmanızı rica ediyoruz. 
 

-Mindfulness, şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve tüm bu fark edilenleri nezaketle, yargılarımızın farkında olarak kabul etmeyi içerir.
-Mindfulness deneyimsel bir süreçtir. Mindfulness ve Mindfulness temelli yaklaşımlar dünya üzerinde hem klinik alanda hem de günlük yaşamda yaygın bir şekilde kullanılıyor.
-Günlük yaşamda stres ve zorlukları yönetebilmenin yanı sıra kaygı, öfke veya bunun dışındaki birçok zorlayıcı durum ve duygularla beraber kalabilmek, duyguları düzenleyebilmek, yaşamsal zorlukları kabul edebilmek ve iyilik halini sağlayabilmek için kullanılmaktadır.
-MBSR programı 8 hafta boyunca 8 oturum ve 1 günlük sessizlik inzivasından oluşmaktadır. Zoom üzerinden canlı olarak gerçekleştirilecektir. Telefon ile ön görüşme sonrası programa kayıt oluşturabileceksiniz. 
-Oturum dışında; ses kayıtları, eğitim el kitapçığı ve yönlendirilmiş uygulamalar iletilecektir.
-MBSR eğitiminin sonunda uluslararası geçerli olan sertifika verilecektir. Bu sertifika aynı zamanda MBSR eğitmenlik eğitiminin de ön koşuludur.
Kontenjan 10 kişi ile sınırlıdır.
 

Program akışı :
1.modül: Mindfulness’a Giriş ve Otopilotu Fark Etmek
2.modül: Kendimizi ve Dünyayı Algılama Şeklimiz
3.modül: Şimdi ve Burada Olmayı Deneyimlemek / Bedende Olmak
4.modül: Stres ve Bilinçli Farkındalık
5.modül: Duyguları Bilinçli Farkındalık ile karşılamak
6.modül: Farkında İletişim
Sessizlik Günü
7.modül: Kendine Özen Göstermek / Geriye Bakmak-İleriye Gitmek
8.modül: Farkındalığı Hayata Taşımak
 

Program tarihleri :
 

4 Eylül 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
11 Eylül 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
18 Eylül 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
25 Eylül 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
2 Ekim 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
9 Ekim 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
15 Ekim 2023 Pazar - Sessizlik Günü (inziva)  
10.00-16.00
16 Ekim 2023 Pazartesi - 20.00-22.30 
23 Ekim 2023 Pazartesi - 20.00-22.30
 

Başvuru için aşağıda yer alan formu doldurabilirsiniz.