Konuyla ilgili ilk çalışmaları 1979 yılında Prof. Dr. Jon Kabat Zinn başlatmıştır. Çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle hastanede bulunmuş hastaların bu teknikleri kullanarak nasıl iyileştiklerini, rahatsızlıklarına rağmen nasıl kendilerini iyi hissettiklerini tıbbi olarak kanıtlanmış zihin-beden yaklaşımlarını nasıl kullanacağımızı göstermiştir. Bilinçli farkındalık temelli Stres Azaltma Programı'nı (MBSR) oluşturan kişidir. Program günlük yaşamda stres ve zorlukları yönetebilmenin yanı sıra duyguları düzenleyebilmek ve yaşamsal zorlukları kabul edebilmek için kullanılmaktadır. Mindfulness ile dikkatimizi tarafsız ve nazik bir şekilde yönetebiliyor olmamız programın dikkat dağınıklığı ve odaklanma konusunda fayda sağlayacağı anlamını taşır. Mindfulness sadece çevre ve olayları değil; nefesimiz, vücudumuz, hislerimiz, duygularımız ve düşüncelerimizi de farkında olmamızı ve bunları yargılamadan nazik bir şekilde karşılamamızı sağlar.
Şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve tüm bu fark edilenleri acele ile yargılamaksızın kabul etmeyi içerir.
Bilinçli farkındalık sadece şimdiki anda yaşamak ve şimdiki anı fark etmek değildir. Bilinmesi gereken iki boyutu vardır. İlk boyut mevcut an içinde olanları fark etmek, ikinci boyut ise fark ettiklerimizi karşılama biçimimizdir. Her iki boyutun doğru şekilde uygulanabilmesi ile bilinçli farkındalık oluşur. Temel husus, mevcut an içinde olanları fark etmek ve bunları şefkat ve sevgi ile yargılamaksızın kabul etmektir.